1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omka 2 deca i test 8.TRENING:5razy w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3michy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chcę abyście ocenili moją dietę na redukcję. W poprzednim tygodniu wziąłem się za siebie i czekam na ewentualne wskazówki co do diety. Obawiam się, że jem za dużo, ponieważ porcje jakie przygotowuję zwyczajnie czasami muszę w siebie wmuszać. Stąd obawa o jakość/ilość diety. Z aktywności: 3x FBW 2x/3x basen 5x w tyg rower ~10km do pracy i [...]
[...] pieczywa jasnego. Jednak z biegiem czasu zacząłem układać dietę i oto efekt. Czy jeżeli w ciągu dnia nie dostarczę odpowiedniej ilości węgli to źle, nie chcę na siłę wpychać :) Jest to dieta z dzisiejszego dnia wczoraj 4 posiłek to był ryż z dorszem, staram się urozmaicać. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/5/872043205e2d47e4a25bc8284882d2b4.jpg
Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]
Witam.! Wzrost 173 Waga. 80 Wczesniejsze spalacze Animal Cuts,olimp speed,clenburexin Cel redukcja wagi Witam od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej.Mam ogromny zastuj w postepie redukcyjnym.Trening silowy jakies 4 razy w tyg.Dotego aeroby 3 razy na czczo,plus po silowym.Oraz treningi 2x tydz w pilke.Przy takim treningu moja waga stoi w [...]
Cwicze na mase miesniowa (od ok. 2 miesiecy z dieta)... Jestem ektomorfikiem... W przeciagu tych 2 miesiecy przytylem ok 3 kg... Jest tylko jeden, bardzo powazny jak dla mnie problem : dawniej bylem wprawdzie chudy ale mialem na brzuchu krate a dzis patrze i... zniknela :(. Czy to normalne czy tez wina zlej diety/zlych cwiczen ? Moze zaczac [...]
Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]
Witam:) Mam 19 lat, 180cm wzrostu, obecnie 68kg :( Po zimie było 75kg, no ale niestety. Ale do rzeczy - Ćwiczę od 2 lat - amatorsko, brak diety, 3 dni treningowe. Przemyślałem sprawę, chcę zacząć ćwiczyć z głową i żeby coś z tego było. Przez ostatnie 2 miesiące mocno zniszczyłem organizm, a tak dłużnej być nie możne! Zwracam się z prośbą do Was - [...]
[...] ruchu i pow. pomagane pozniej płaska tak samo mniej wiecej i przenoszenie sztangielki. Albo czy moze zaczac robic klatke 2 razy w tyg. tzn raz w pon normlanie i potem np. w czwartek-piatek pare serii skosu tak zeby dac bodziec. Jak uważacie ? nie wiem czy to potrzebne ale dieta kolo 3g białka na kg, wegle 5-6g/kg i tłuszcz kolo 1g Pozdrawiam
[...] zrobic.to ma byc na przytycie.co o tym sadzicie?co jeszcze mozna dodac lub odjac?moje podstawowe moje dane to: wiek:22 lata wzrost:175 waga:79kg staz:2 lata cel:masa i sila dieta hmm od 5 do 7 dan ale nie wazone,ale mam zamiar zaczac teraz wazyc trening:4 razy w tyg a to zamiezane zakupy... [...]
Witam. Od 21 dni jestem na redukcji. Spadki cm w pasie są bo z 85 do 83 rano. Waga taka sama. Nie wiem czy dobrze idzie mi ta redukcja bo nie widzę jednak tych efektów ;/ Siłownia 3-4 razy w tyg i biegam codziennie. Dieta w załącznikach. Nie wiem czy te około 2500 kcal to nie za dużo. Z obliczeń wyszło mi 2800 więc - 300 = 2500 [...]
[...] (zobacze jak beda sie czuc moje stawy, ost po 2 tyg na 30mg bylo nie za ciekawie) 12-14 prop (jezlei bedize dostep do farmaka) staz - 5 lat wzrost - 174 waga - 75 @ ok.8-9%bf poprzednie cykle - test e (200mg), test(250mg)+bold(300 mg), test(500mg)+deca(200mg)+meta(15mg) dieta - carb cycling.. low carb + lajtowe ladowania co pare dni
od 2 tyg szukam dobrego treningu na rzezbe jednak nie mogę znaleść . na czym polega taki trening i czy ktoś mógłby podrzucić przykładową rozpiske . mam 16 lat ćwicze 7 miesiący waże 88 kg wzrost 185 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88kg Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7miesiący Uprawiane inne sporty: [...]
Dieta i trening dopięte na przysłowiowy ostatni guzik. Zamierzam jednak zastosować jeszcze małe wspomaganie. Ma to być ECA w dawce 30mg/200mg/250mg 2 x dziennie + salbutamol 2 x dziennie. Obydwa środki podzielone na 2 porcje. Pierwsza po przebudzeniu(10.00), druga około 16.00. Co sądzicie o takiej rozpisce : 1-42 2xECA ed 1-4 sally 8mg ed 5-8 [...]
witam. Mam pytanie- zaczynam cykl deca wino-inekcje. Jest to mój pierwszy cykl. Posiadam 20ml 200mg/ml deci oraz 20ml 50mg/ml wina. Waze 86 kg 183cm wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino [...]
[...] caps. Więc tak, jestem po pół rocznej przerwie spowodowanej wyjazdem i praca. Spadłem w tym czasie dość sporo ok. 10 kg. Od 2 miesięcy znowu trenuje, jak na razie trening + dieta. Za ok. 2 tyg. Chce dołożyć odżywki które wyżej wypisałem. Pierwszy pomysł był taki żeby w dni treningowe Bcaa + HP, w nietreningowe Olimpowską, ale nie wiem czy to [...]
[...] a takze che kupic estryfikowane bcca i glucetyl w celu poprway regeneracji co do no bosterow to ma on aero2 bx i nitrix oxide aminostra zastanwia sie nad kupnem Jungle Warfare oczywiscie dieta do tego dopracowana na 80%(praca). jeg wiek 22 lata staz na silowni 3lata ma zamair zrobic na tym cyklu plan na poprawe obwodu ramion "armagedon"
WIEK: 28 WAGA: 79 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze ponad 3tys cal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z winem, meta z winem, prop z meta, prop z winem TRENING: 5razy w tyg splint CEL CYKLU: rzezba i twardość OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]